La relaxation :
Le mot relaxation vient du latin "relaxatio" qui signifie le repos,la détente.
La relaxation est un état conscient, entre sommeil et éveil, pendant lequel les muscles sont relâchés.
La relaxation a des effets reconnus tant du point de vue physique (détente musculaire, réduction et régulation des rythmes respiratoire et cardiaque) que du point de vue psychique (calme durable, équilibrage des hémisphères cérébraux, amélioration de la mémoire et de la concentration).
La relaxation stimule le cerveau droit, et permet de se recentrer entre gauche et droite.
Le sommeil est une relaxation naturelle, mais en tant qu'acte volontaire bien pratiqué, une relaxation de 20 minutes équivaut à 3 heures de sommeil.
La relaxation est plus efficace lorsque le niveau alpha est atteint, ce qui demande méthode et pratique. Elle entraîne une modification de l'état de conscience, comme y conduisent toutes les disciplines de méditation. Pour être performante, elle est généralement associée à la visualisation utilisée en particulier dans les pratiques de pensée positive.
La relaxation a des effets reconnus tant du point de vue physique (détente musculaire, réduction et régulation des rythmes respiratoire et cardiaque) que du point de vue psychique (calme durable, équilibrage des hémisphères cérébraux, amélioration de la mémoire et de la concentration).
La relaxation stimule le cerveau droit, et permet de se recentrer entre gauche et droite.
Le sommeil est une relaxation naturelle, mais en tant qu'acte volontaire bien pratiqué, une relaxation de 20 minutes équivaut à 3 heures de sommeil.
La relaxation est plus efficace lorsque le niveau alpha est atteint, ce qui demande méthode et pratique. Elle entraîne une modification de l'état de conscience, comme y conduisent toutes les disciplines de méditation. Pour être performante, elle est généralement associée à la visualisation utilisée en particulier dans les pratiques de pensée positive.
Les effets de la relaxation :
La pratique de la relaxation vous apportera le calme, la détente, la sérénité ....
Les applications pratiques :
- détente
- gestion du stress,
- retrouver un sommeil profond
- surmonter peurs , angoisses, phobies, trac....avec séances de visualisation.
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